まだまだ暑い日が続く９月。
じっとしてても汗が出てくるよね。

そうそう。汗かくとベタベタするからいやだけど我慢するしかないのかなぁ。

そうだね。汗が出てきてしまうのは仕方ない事なんだけど、その汗をベタベタになりにくくなる方法はあるよ。

何それ？知りたい！

うん。教えてあげるね。

冷房の設定温度は、下げすぎないようにしよう。

あっ、それは…やりがち。いっきに涼しくなってほしくて。

ダメダメ。急に冷房で室温を下げると身体にも良くないし、電気代も高くなるよ。

えっ！そうなの？それは困る。
じゃぁ、だいたいどれくらいの設定温度がいいのかな？

理想の設定温度は26〜28度だよ。例えば32度の部屋から急に22〜3度に冷房を設定して付けると、身体が驚いてしまうから心筋梗塞の心配も出てきてしまうよ。お年寄りの方と暮らしている人は気をつけてほしいね。

おじいちゃんおばあちゃんが心配だ。

次に気をつけてほしいのは、涼しい部屋から急に暑い屋外へ出ないこと。

でも室内から外に出る時はどうしてもそうなっちゃうよ。

そうだね、だから室温を下げ過ぎないことが大事なんだ。

なるほど。

風通しのいい服を着よう。

それはすぐできそう！

寝る時のパジャマの素材も大事だよ。

おうちに帰ったら何の素材か見てみるよ。

そして最後は食事だね。夏は動物性の脂肪とたんぱく質は控えめにしよう。例えば牛・豚・鶏などの肉類や、バター、チーズ、魚介類といった動物性の脂肪やたんぱく質を多く含む食べ物は、熱を体内に滞らせるから食べ過ぎないようにね。

どれも好きな食べ物だぁ。気をつけるよ。

それと、汗腺を鍛えることで汗の性質を変えていけるよ。
汗腺のトレーニング法としては、「入浴」「有酸素運動」「腹式呼吸」のこの3つがいいよ！

汗腺を鍛える方法もやってみる！

いい汗に変えられる習慣を継続していけれるといいね。この習慣は汗を変えるだけじゃなく、健康にもいいからね♩

うん！ぼくの汗はベタベタだから、簡単に始められるし、やってみるよ。

がんばって！