それって、脂肪？浮腫みですか？

快眠ブログ

こんな悩みが解決できるかも

顔が丸い、おおきいと悩んでいる方

浮腫み日が続いている方

目元が腫れぼったい人

ダイエットをしても顔だけはまんまるでほっぺたや、顎ラインの脂肪が落ちてくれず丸い顔だと、
悩んでいる方は女性の方には多いようです。
何で顔って、痩せにくいの？と思ったりしますよね。
でも、その脂肪と思っている部分って、本当に脂肪なんでしょうか？
手足はスッキリ痩せられても、顔だけは痩せないと悩んでいたら、それは浮腫みかもしれないと疑ってみましょう。浮腫みだったら、毎日の習慣で取れるようになってくれます。
まず、顔の浮腫みの原因に睡眠不足が大きく関係しているという事！

あまり眠れなかったという日と、１日７〜８時間眠れた日とでは、
顔の大きさや丸み具合に違いがある方は、それは脂肪ではなく、浮腫みの可能性が高いんです。
浮腫みって、毎日あっておかしくはないものなんです。
脂肪とは違うもので、毎日同じように浮腫む人もいれば、
いつも違うところが浮腫んだりして、毎回同じじゃない人も居て、浮腫みは移動するわけではなく、水たまりのようなもので、浮腫みとは、水分と老廃物の溜まり。
この水分や老廃物をきちんと寝ている間に外に出せていれば、浮腫む事は無いんですが、浮腫みやすい人は浮腫み癖がついてしまっています。
「えええぇ〜～っ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡」
って、思いますよね。
けど、簡単にこの浮腫み癖は解消できます！
まず、浮腫みとは余分な水分や老廃物が溜っている状態ですが、
この２つをきちんと外に出せていない原因は顔の要らない量の水分や老廃物や流す為の道がきちんと動いてないんです。
この道を作っているのは顔の筋肉！！
なので、浮腫み癖がついている人はこの顔の筋肉が少ない方や、
夕食時にアルコールを飲む頻度が高い方、塩分の多いものをよく食べる方。

では、浮腫み癖を改善していく方法をお話していきます。

改善策①
顔の筋肉をつけていきましょう。
筋肉が少ないと、血行が悪い事から浮腫みがちに。

顔の筋肉は、笑顔が作ってくれます。
そして、他にも変顔や、怒り顔からも、筋肉が作られます。
なので、デスクワークが多い方は、顔の筋肉が衰えがち。
普段から大きなリアクションをしている方の方が顔に筋肉があったりします。
デスクワークの方には、なかなか難しいですよね。
そこで一人でも出来る顔の筋肉をつける顔体操(∩´∀｀)∩
こちらは、有名な『間々田佳子』
https://youtu.be/01p_En9l1Ig

顔の浮腫を取っているだけじゃなく、顔の筋肉も付けてくれる顔体操を教えてくれています。

改善策②
アルコールの飲酒はベッドに入る３時間前迄には終わらせておきましょう。食事と同じです。
（夕食も寝る３時間前までに取るのが理想的です。）
アルコールを飲む事で血管が広がり、血液の流れがゆっくりになることで、老廃物が流れにくくなります。

改善策③
塩分の多い食べ物を控えていきましょう。
浮腫みを引き起こしやすい食べ物は、塩分の多い食品です。脳が身体の塩分濃度を下げようと水分を取り込み、浮腫みになってしまうんですね。
お酒のアテなどは塩分の多い食べ物になりやすいですが、少し控えめにしてみませんか。

改善策④
睡眠不足を解消
そして、睡眠不足によって、寝ている間に水分や老廃物が排出されなかった事が浮腫みになる要因です。

寝ている体勢は、重力が身体全体にあり、不要な水分や老廃物をリンパの流れで尿道へ送ってくれているんです。
なので、この大事な睡眠時間が足りてないと、不要な水分も老廃物も身体に残ったまま、浮腫みとなってしまうんですね。